Veselības kalkulatori tiešsaistē — ĶMI, BMR/TDEE, ķermeņa tauku %, WHR un olbaltumvielas
Šajā lapā atradīsi populārākos veselības kalkulatorus. ĶMI kalkulators palīdz ātri novērtēt svara attiecību pret augumu, BMR/TDEE aprēķina pamatvielmaiņu un dienas enerģijas patēriņu, ķermeņa tauku % dod aptuvenu novērtējumu pēc apkārtmēriem, WHR rāda vidukļa–gurnu attiecību, bet olbaltumvielu kalkulators — ieteicamo proteīna daudzumu dienā.
Rezultāti ir informatīvi un nenomaina ārsta vai dietologa konsultāciju. Precizitāti ietekmē mērījumu kvalitāte, dienas režīms un ķermeņa kompozīcija. Ieteicams kombinēt rādītājus (piem., ĶMI + WHR) un sekot dinamikai laika gaitā.
- ĶMI kalkulators
- BMR / TDEE kalkulators
- Ķermeņa tauku procenti (US Navy metode)
- Vidukļa–gurnu attiecība (WHR)
- Olbaltumvielu dienas norma
Lasīt vairāk
ĶMI (kg/m²) klasifikācija pieaugušajiem: <18,5 — nepietiekams svars; 18,5–24,9 — normāls; 25–29,9 — liekais svars; ≥30 — aptaukošanās. ĶMI neņem vērā muskuļu/tauku proporciju, tāpēc sportistiem tas var būt augstāks fiziskās formas dēļ.
TDEE iegūst no BMR × aktivitāte. Tas palīdz plānot kaloriju bilanci mērķim (svara samazināšana vai palielināšana). Drošam progresam bieži izmanto ~10–20% deficītu/pārsvaru pret TDEE.
WHR un vidukļa apkārtmērs ir noderīgi kardiometaboliskā riska marķieri; tie papildina ĶMI un tauku % rādītājus. Regulāri mērījumi vienādos apstākļos palīdz sekot izmaiņām.
Ķermeņa Masas Indeksa (ĶMI) Kalkulators
Ievadiet augumu un svaru — mēs aprēķināsim ĶMI un klasifikāciju.
BMR / TDEE kalkulators
Mifflin–St Jeor formula + aktivitātes koeficients
Ķermeņa tauku procenti (US Navy metode)
Mērījumi: viduklis, kakls, (sievietēm arī gurni)
Vidukļa–gurnu attiecība (WHR)
Indikators kardiometaboliskajam riskam
Olbaltumvielu dienas norma
Diapazons pēc masas un mērķa
Šī vietne izmanto sīkdatnes