Veselības kalkulatori tiešsaistē — ĶMI, BMR/TDEE, ķermeņa tauku %, WHR un olbaltumvielas
Šajā lapā atradīsi populārākos veselības kalkulatorus. ĶMI kalkulators palīdz ātri novērtēt svara attiecību pret augumu, BMR/TDEE aprēķina pamatvielmaiņu un dienas enerģijas patēriņu, ķermeņa tauku % dod aptuvenu novērtējumu pēc apkārtmēriem, WHR rāda vidukļa–gurnu attiecību, bet olbaltumvielu kalkulators — ieteicamo proteīna daudzumu dienā.
Rezultāti ir informatīvi un nenomaina ārsta vai dietologa konsultāciju. Precizitāti ietekmē mērījumu kvalitāte, dienas režīms un ķermeņa kompozīcija. Ieteicams kombinēt rādītājus (piem., ĶMI + WHR) un sekot dinamikai laika gaitā.
- ĶMI kalkulators
- BMR / TDEE kalkulators
- Ķermeņa tauku procenti (US Navy metode)
- Vidukļa–gurnu attiecība (WHR)
- Olbaltumvielu dienas norma
Lasīt vairāk
ĶMI (kg/m²) klasifikācija pieaugušajiem: <18,5 — nepietiekams svars; 18,5–24,9 — normāls; 25–29,9 — liekais svars; ≥30 — aptaukošanās. ĶMI neņem vērā muskuļu/tauku proporciju, tāpēc sportistiem tas var būt augstāks fiziskās formas dēļ.
TDEE iegūst no BMR × aktivitāte. Tas palīdz plānot kaloriju bilanci mērķim (svara samazināšana vai palielināšana). Drošam progresam bieži izmanto ~10–20% deficītu/pārsvaru pret TDEE.
WHR un vidukļa apkārtmērs ir noderīgi kardiometaboliskā riska marķieri; tie papildina ĶMI un tauku % rādītājus. Regulāri mērījumi vienādos apstākļos palīdz sekot izmaiņām.
Ķermeņa Masas Indeksa (ĶMI) Kalkulators
Ievadiet augumu un svaru — mēs aprēķināsim ĶMI un klasifikāciju.
BMR / TDEE kalkulators
Mifflin–St Jeor formula + aktivitātes koeficients
Ķermeņa tauku procenti (US Navy metode)
Mērījumi: viduklis, kakls, (sievietēm arī gurni)
Vidukļa–gurnu attiecība (WHR)
Indikators kardiometaboliskajam riskam
Olbaltumvielu dienas norma
Diapazons pēc masas un mērķa
Šī vietne izmanto sīkdatnes
Rezultāti no kalkulatoriem ir informatīvi un neaizstāj ārsta vai dietologa konsultāciju.
Noderīgas saites: ĶMI | BMR/TDEE | Tauku % | WHR | Olbaltumvielas